在近日的火箭队训练结束后，球员谢泼德接受了媒体的采访。当被问及总经理斯通提到的他增重约4.5公斤（约10磅）肌肉的信息是否属实时，谢泼德确认了这一数据，并分享了他的训练经历和增肌策略。他表示，这段时间的体重增加主要得益于饮食的调整和大量的举重训练。

不过，谢泼德也强调，在专注增肌的同时，他始终保持在场上的活跃度，努力避免任何可能导致动作迟缓、笨重或僵硬的情况。他坦言，休赛期他在力量训练室的时间显著增加，这为他的全面提升奠定了坚实的基础。这样的努力不仅为他的个人表现打下了良好的基础，也为新赛季的竞技状态增添了更强的信心。